d 3

dibo55 wiec jak bedziesz zdecydowany to dzwonjak d;la mnie wygodniej jest mi zrobic 29mm a tak samo olimpika załozysz tylko luz bedzie

Ja w ciągu 3 miesięcy dobiłem 3-4 kg prawie nic fatu a myślę ze jeżeli chodzi o Cm i siłę to wyciągnąłem z siebie co mogłem :D . Więc spokojnie 1kg na miesiąc to nie jest wolno, a nie ma sensu nabierać tłuszczu bo to w niczym ci nie pomoże .

Z racji tego że przetestowałem kilka przedtreningówek, napisze swoje wnioski. Testowałem: BSN - NO XPLODE 2 PES - ENHANCED PNI - PRODIGY V2 LGI - FULLY LOADED MAN - GAME DAY FUSION - DMAA 1,3 40mg + 200mg KOFEINA PNI - PRODIGY V1 CL - WHITE FLOOD do tego jeszcze DMAA kilka kapsułek osobno. Zauważyłem że geranium praktycznie na mnie nie działa. W [...]

Witam, piszę w sprawie pomocy ułożenia cyklu dla znajomego ( jest tak zapracowany że nie ma czasu nawet konta założyć :-D ) Aktualnie kończy 3 tydzień i przedstawił mi coś takiego: 1-3 metka 30mg ed 1-14 Bold 250mg e4d 1-14 cypio 250mg e4d 14-16 prop 100mg e2d hcg w 6 i 12 tyg po 5000 UI nolva 10mg ed Na moje oko nie wygląda to źle ale też chyba [...]

Co to ma wogole byc? zarty? a gdzie klata? i rob 3 rzy w tyg! 10 serii na tripa w jednym cwiczeniu? HAHAHA PAPIEŻ ZOSTAŁ POCHOWANY A TY SIE MARTWISZ O PLAN! Poszukaj na SFD jest b.d. planow na mase i innych! wystarczy poszukac (a jak nie bedziesz chcial takich jak tam sa to przynajmniej male pojecie bedziesz mial jak sie robi plany)

staram sie robic do 5000kcal i pic 3 litry wody.dziennie 450g wegli i do 300g bialka, tluszczy nie licze i to moze byc problem od dwoch dni pije 50 ml oliwy z oliwek.dodatkowo gainer MUTANT MASS dwa do trzech razy dziennie ktory na porcje ma 520 kcal(130g).jeszcze jeden problem:jak juz usiade do jedzenia to nie moge przestac:D tyle ze tak na raz [...]

Dieta cała do poprawy. 1 posiłek: Daj owsiane + jajka 2: Chleb razowy + jakieś mięso/ryba 3. Rozumiem że przed treningowy, ryż + kurczak ok, ale dorzuć jeszcze warzywa 4. Daj to samo co wyżej a nie jakieś pestki 5. Dałbym znowu to samo :d 6. Banan daj od razu po treningu, a na noc wrzuć twaróg + orzechy + klikając na to 100g możesz wpisać dowolną [...]

Enan chyba pomyłka 1-4 raczej 1-23/24 Jaki miałeś poziom t3? Master jak juz od początku Ja bym dał mastera bez zmiany na tren ale to jak juz tam uważasz Clen mozna dać na ostatnie 7-8tyg Ew od początku i przeplatać np z joha Tak Enan poj**ałem :D oczywiście przez cały cykl. T3 brałem 3 tabsy przez okres 12 tygodnii , czyli to było chyba 30 mg [...]

glicerol jadłem 3 lata temu i nie wiem czy to przypadek ale oddawałem mocz parę razy dziennie , brałem tylko 2 tyg. nie wiem jak to rozumiec z reguly oddaje sie pare razy dziennie glicerol wiaze wode w ogranizmie - stad polecenie porzadnego nawodnienia w w/w przypadku mam na mysli jego wlasciwosci 'uzylajace' wiecej o glicerolu w watku ktory [...]

heh to tylko 3 lata może warto było odświeżyc temat,w telewizji pisali,że jaja są "na hormonach dlatego są 2 zółtka" czy to prawda-nie wiem :D

Pewnie że mógłbym, ale nie sądze abym odkrył w niej coś nowego. Po pierwsze 5 (a czasem 6) posiłkow dziennie, mniej wiecej o tej samej porze (nawet z dokladnoscia do pol godziny), gdyz przyzwyczailem jzu moj organizm ze mnie wiecej o tych porach jem, a on sie odwdziecza tym, ze to jedzonko szybko i mądrze trawi :D. Po drugie ditka nisko [...]

emceha - szkoleniowki Kamana sciagnalem juz z torrentow pare miechow temu a Ernesto Hoosta jak tylko _Knife_ zamiescil informacje ze mozna z google video pobrac.Co do Duka Roufusa to moze jest jakis chetny na SOGi ? emceha i ja z checia przyznamy nawet 3 w roznych dzialach :D

hmmm no wlasnie ze wiesz tzn trening silowy mam 3 razy w tyg i aero tyez 3 razy w tyg np.wtorek czwartek sobota siłownia poniedzialek sroda piatek aero niedziela wolne:D

Nie jest zle ale wtedy to 8kg to Ci na brzuchu przyszlo niejest zle:D jedz mniej tluszczu wiecej bialka i bedzie giatra zapodaj sobie moze MassXXL i bedziesz OK no i troszke redukcji takie rady z dupy zachowaj dla siebie

Okej, więc postaram się wszystko tu uwzględnić :D Wiek: 18 Wzrost: 185cm Waga: 79kg (nie widać tego z powodu braku mięśni, wyglądam na raczej osobę z niewielką nadwagą) Staż treningowy: brak, zaczynam w tym tygodniu (do tej pory jedynie ćwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu, od jutra siłownia, trening FBW 3 razy w tygodniu) + nie zamierzam [...]

Te rady sa tak głupie ze az boli jak ona ma 27 % to potem bedzie musiala krecic godzine cardio zeby dojsc do 20 , a to czy rowerek czy steper to juz wgl bez roznicy , ja bym od grubych rad nie bral :D Moim zdaniem to sie głaskasz na siłowni w tym treningu jak robisz go czasem po 25 min i pewnie z 2 3 w tygodniu to co ty chcesz miec za efekty jak w [...]

Polecam Mizuno Ippon. Kupiłem rok temu niebieską rozmiar 3 i była idealna. Troszeczkę "urosłem" (176 cm (bez zmian) i 66kg z (60kg)) i tak jakby zrobiła się ciaśniejsza pod pachami. ;) Wcześniej miałem norrisa po ojcu i mizuno ma nieporównywalnie lepszy krój! Edit: Właśnie w daxpolska.pl zakupiłem sobie białe gi podobno Mizuno Ippon ale [...]

Poniedziałek Nogi Przysiad ATG z pauzą 130x8 104x10 84x12 Przysiad stopy wąsko ATG 90x10 95x8 Przysiad Zaher 90x8 90x8 90x6 RDL 160x6 130x6 Wyprosty 80x15 60x15 60x15 50x15 Dwójki leżąc 40x16 45x11 Przywodzenie Odwodzenie Wtorek Klatka Biceps Sztanga płasko 104x10 104x8 104x6 Hantle skos + 42x10 42x7 42x6 42x5 Rozpiętki 20x12 20x10 20x10 20x9 [...]

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-) Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko. No chyba, że dup.a nie trener [...]

Ktoś ma jeszcze ochotę ponarzekać jaki to Khabib jest przereklamowany i niesprawdzony? Ktos tak twierdzil? Koles dominuje jednego przeciwnika za drugim i majac w pamieci jak wygladala walka Pettis vs Guida, to on moze spokojnie zostac mistrzem. Romero vs. Tavares - tę walkę bardziej Tavares przegrał niż Romero wygrał, Brad zawalczył jak nie on, [...]